2010. december 25., szombat

LG GT540 Optimus

WTF? Gingerbread!

Piroska és a mocsári krokodil

Published with Blogger-droid v1.6.5

Karácsonyi műsor

Published with Blogger-droid v1.6.5

2010. december 22., szerda

Lacka jól érzi magát

Published with Blogger-droid v1.6.5

Ringier vacsora

Published with Blogger-droid v1.6.5

2010. december 14., kedd

Turista utak ideiglenes lezárása

A társas vadászatok balesetmentes levezényléséhez elengedhetetlen a vadászni tervezett területek közelében található turista utak ideiglenes lezárása. Kérem szíves közreműködésüket a következők honlapjukon történő közzétételében:

2010. dec. 18 - án 7.30 - 12.00 között a Nógrád - Kőhegy környéke térkép szerint lezárásra kerül.

Kérjük, hogy az Önök által ismert turistaszervezeteknek továbbítsák figyelemfelhívásunkat. Közreműködésüket előre is köszönve

Üdvözlettel:

Zanati László
Diósjenői Erdészet


2010. november 25., csütörtök

Turista utak ideiglenes lezárása a diósjenői erdészet területén

A társas vadászatok balesetmentes levezényléséhez elengedhetetlen a vadászni tervezett területek közelében található turista utak ideiglenes lezárása. Kérem szíves közreműködésüket a következők honlapjukon történő közzétételében:

2010. nov. 26 - én 7.00 - 13.30 között a Borjúhegy és Drégelyvár környéke a lenti térkép szerint,
2010. nov. 27 - én 12.00 - 16.00 között a Kámor környéke a lenti térkép szerint,
2010. dec. 04 - én 7.30 - 12.00 között a Nógrád - Kőhegy környéke a lenti térkép szerint lezárásra kerül.

Kérjük, hogy az Önök által ismert turistaszervezeteknek továbbítsák figyelemfelhívásunkat. Közreműködésüket előre is köszönve

Üdvözlettel:

Zanati László
Diósjenői Erdészet

Borjúhegy
Drégelyvár
Jászbükk-Kámor-Puhabánya
Kőhegy

Hagyományőrző Falusi Disznótor Nagybörzsönyben

2010. november 21., vasárnap

Egy remek Chrome plug-in

Switchy! is a proxy manager for Google Chrome, it allows users to manage and switch between multiple proxy profiles quickly and easily.

Remekül működik, szabály alapú automatikus proxy váltásra is képes.

Rossz hír

Most botlottam bele a facebook-on:

Hideg-hegy Sí És Túraközpont Kedves Vendégeink!

Éttermünk október 1.-től zárva van.

Eddigi formájában többé nem müködik.
A személyzet és az animátorok köszönik a sok szeretett és dícséretet.

Fájó szívvel búcsúzik....


Semmi több...


2010. november 19., péntek

Mi van?

A Vodafone-nál mától kapható a Galaxy Tab 88,000 forintért. A Galaxy S továbbra is 106,000 forint. Hogy is van ez?

2010. november 11., csütörtök

Készen vagyok...

Kattints ide, és nézd meg teljes méretben!

Kemencei Kisvasút éjszakai vonatozást szervez

Múzeumok Őszi Fesztiválja 2010 Kemencén

Menetrendszerinti közlekedéssel és éjszakai vonatozással várunk minden érdeklődőt november 13-án, a Múzeumok Őszi Fesztiválján Kemencén. Ezen a napon menetrendszerinti vonatok indulnak Kemencéről 10:00 , 13:00 és 16:00 órakor.

Gyülekező az esti programhoz: 18:00

Éjszakai különvonat indul: 19:00 , mely kb. 19:30-ra érkezik meg a Feketevölgy megállóhelyre, ahol tábortűzzel, forró teával és zsíros kenyérrel látjuk vendégül utasainkat.

Éjszakai különvonat indul vissza Kemencére a felső végállomásról: 20:30 , mely kb. 21:00 -órára érkezik Kemence végállomásra.

Az éjszakai különvonat részvételi díja: 1000 Ft, 14 éves korig 500 Ft

Jelentkezés: kardos.zoltan@kisvasut.hu e-mail címen november 10-ig.

Információ: Kardos Zoltán, 06-30-656-5610

Forrás: borzsony.hu

2010. október 28., csütörtök

Samsung Galaxy S 2

"..A Samsung Galaxy S2 a következő csúcstelefon a Samsungtól, melyben 4,3 hüvelyk méretű 1280 x 720 pixel felbontású SAMOLED kijlező, 2 GHz processzor, 1 GB RAM, 4 GB ROM, 8 megapixeles HD videórögzítést is támogató kamera, Bluetooth 3.0, Wi-Fi 802.11 b/g/n WiFi, a-GPS mellett a hamarosan bemutatkozásra kerülő Gingerbread Android OS található majd.."

Az asztali gépem kevesebbet tud.

Forrás: http://androidhungary.com

2010. október 23., szombat

Miért fontos a testzsír-százalék?

Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Egy nyolcvan kilós férfi lehet elhízott és csupa izom – ennek a pontos kiderítésére szolgál a testzsír-százalékmérés. – ismerteti dr. Babai László, az Élj Tovább 5 Évvel! mozgalom megalapítója.

Hogyan lehet fittebb egy nagyobb súlyú ember?

Ha példának veszünk egy rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki, könnyen elképzelhető, hogy alatta többet mutat a mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített. Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen a kisebb testsúlynál is.

Természetesen a zsírra szükség van, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Ráadásul az „éhezés” időszakaiban (amely szerencsés esetben nem a rossz körülmények miatt adódik), a tartalékok segítenek a szervezet önellátásában. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése.

Ennek érdekében az Élj Tovább 5 Évvel! mozgalom minden egyes szűrés jelentős elemeként alkalmazza a testzsír-százalékmérést, hogy mindazok pontos képet kapjanak fizikai állapotukról, akik fontosnak tartják az egészségmegőrzést.

Soványtól az elhízottig

A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.

Nők
20-39 év között:
      21 %-ig túl vékony
      22-33 % egészséges
      34-39 % túlsúlyos
      39 % fölött elhízott
40-59 év között:
      23 %-ig túl vékony
      24-34 % egészséges
      35-40 % túlsúlyos
      40 % fölött elhízott
60 év fölött:
      24 %-ig túl vékony
      25-35 % egészséges
      36-42 % túlsúlyos
      42 % fölött elhízott

Férfiak
20-39 év között:
      8 %-ig sovány
      9-20 % egészséges
      21-25 % túlsúlyos
      25 % fölött elhízott
40-59 év között:
      11 %-ig sovány
      12-22 % egészséges
      23-28 % túlsúlyos
      28 % fölött elhízott
60 év fölött:
      13 %-ig sovány
      14-25 % egészséges
      26-30 % túlsúlyos
      31 % fölött elhízott

A számítások alapján kilogrammban is kifejezhető, ki mennyi zsírt tárol. Ha egy 60 kilós nőnek 22 % a testzsírja, akkor ő 60x0,22= 13,2 kg zsírral rendelkezik. Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve a túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával néz szembe, de jelentősen nő a kockázata a szív-és érrendszeri betegségeknek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegségnek, a depressziónak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is.

Hogyan csökkenthető a testzsír mennyisége?

- Ebben a kérdésben időről időre hallhatunk csodamódszerekről és eljárásokról, pedig csodák – legalábbis a testzsír mennyiségének csökkentésében - nincsenek. – mondja dr. Babai László, prevenciós szakértő. - A testzsír-százalék csökkentésére a legjobb módszer a heti legalább 5x30 perces aerob mozgás. A cél az, hogy megizzadjunk és lihegjünk, a pulzusszámunk azonban akkor marad a zsírégető tartományban, ha nem megyünk 100 fölé. Ilyen szempontból remek zsírégető az intenzív gyaloglás, a futás és a biciklizés. Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, és főként fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, valamint rengeteg folyadékot fogyasztanunk. A tudatos életmód az egészség, a fittség és a hosszú élet felé vezet.

Forrás: www.oxygenmedical.hu

Ilyen lesz az Android 3.0 - kiszivárgott videó

Ilyen lesz az Android 3.0 - kiszivárgott videó: "Lassan, de biztosan szivárognak ki az újabb és újabb információk a Google készülő Android 3.0 rendszeréről. A Gingerbread kódnevű verzióról egy nem túl jó minőségű, rövid videó is kikerült a netre."

2010. október 20., szerda

Üdülőtelkek Kemencén akciós áron még az ősz folyamán !

A Börzsöny hegység csodálatos környezetében, Kemence Nagyvölgyi Üdülőterületén üdülő-, lakóház építésére alkalmas építési telkek (576 m2 – 2173 m2 közötti területnagysággal) korlátozott számban eladók 2500 Ft/m2+Áfa áron.

Érdeklődni lehet: Kemence Község Önkormányzata (2638 Kemence, Fő u. 77., telefon: 06-27/587-585.)


A mentősök kérik!

ICE ( In Case of Emergency azaz "vész esetén")

Mentősök tapasztalták, hogy közlekedési baleseteknél a legtöbb sérültnek van mobiltelefonja. Olyan sérülteknél, akikkel nem lehet kommunikálni, a segítségükre sietők nem tudják, hogy a telefon hosszú címlistájából kit értesítsenek. Mentőápolók és mentőorvosok azt javasolták, hogy a szükség esetén értesítendő személy adatait mindenki ugyanazon megjelölés alatt adja meg.

A nemzetközileg elismert megjelölés: ICE (In Case of Emergency azaz "vész esetén")

Ezalatt a név alatt annak a személynek a telefonszámát kell megadni, akit vészhelyzetben, szükség esetén a rendőrségnek, mentőknek, tűzoltóknak fel kell hívni. Ha több ilyen személyt szeretne megadni, a következőképp lehetséges: ICE1, ICE2, ICE3 stb. Könnyű megcsinálni, nem kerül semmibe és vész, baleset esetén nagy segítség lehet! Javasoljuk ezen információ megosztását a családtagokkal, ismerősökkel is!

2010. október 19., kedd

Meleg a tea?

Akkor a régi szokás szerint át kell tölteni egy hideg pohárba párszor. Mondjuk így...

2010. október 18., hétfő

Noha már régen nem játszok, ez nagyon bejött

Nagyon jó!

Persze azért egy iPhone-t erre a célra beáldozni kicsit túlzás de a kísérlet maga remek ötlet!


szólj hozzá: iPhone és HD-kamera az űrben

Hirtelen felindulásból...

...elkövetett bejegyzés ez most. Kérdem én, hogyan lehet, hogy az eddig is arcpirítóan drága dobogókői parkolás (600 forint / autó / nap) hirtelen elérte a 200 forint / autó /ÓRA értéket? Ha elmegyek egy kellemes túrára a környéken és vagyok olyan botor, hogy ott parkolok, mosolyogva belefuthatok egy 1600 forintos parkoló díjba. Jól átgondolt magyar lenyúlás ez is. A Matyi büfé (zsíros kenyér és almás pite aranyérem) meg oldja meg valahogy, hogy az eddig kígyózó sorok  helyett csak lézengenek a vevők, mert inkább visszafordulnak a parkoló bejáratánál.

Ja. A Pilisben csodaszép ősz van!

2010. október 7., csütörtök

Túraajánló

Gyere el a BTHE következő "Fel a hegyre!" rendezvényére!

Találkozzunk 2010. október 17-én (vasárnap) a Nagy-Mána csúcsán, 10 és 13 óra között!

Útvonal: Tetszőleges  (Lehetséges és ajánlott kiindulási pontok: Királyháza, Királyrét, Nagy-Hideg-hegy, Kemence, Nagybörzsöny)

Nevezés: A Nagy-Mána csúcsán, nevezési díj: 600 Ft / fő

Díjazás: Emléklap, kitűző, édesség, meglepetés

Rendező és további információ:
Börzsöny Természetbarát és Hegymászó Egyesület1304 Budapest, Pf. 54.
Papp Zsolt / zsoltpapp@bthe.hu / +36 30 4967 757


2010. október 6., szerda

A tojás

  • A tojás héján mintegy 17 ezer pórus található, melyen keresztül vizet veszít a tárolás során, de felvehet idegen illatot, ízt is, ezért célszerű kartondobozban tárolni.
  • A tojást a dobozba hegyes végével lefelé kell behelyezni, mert így a sárgája középen marad, és nem tapad a héjhoz.
  • A tojás szobahőmérsékleten 1 nap alatt „öregszik” annyit, mint hűtőszekrényben 1 hét alatt.
  • Hűtőben tárolva a vásárlás után egy hónapig sem veszít a minőségéből.
  • Az 1-2 hetes tojás héja a főzés után könnyebben leszedhető, mintha friss tojást főztünk volna meg. 
  • A nyers vagy főtt tojás könnyen megkülönböztethető, ha az asztallapon megpörgetjük. Ha könnyen pörög, akkor főtt, ha kalimpál, akkor nyers. 
  • A sárgájához tapadó két fehérje rostos köteg nem fejlődő embrió, hanem a sárgáját rögzítő „jégzsinór”.

További részletek: hvg.hu

Blogajánló

Nem ismertem, senki sem mondta, hogy van ilyen, véletlen találtam meg, azóta falom.

Túlélni a természetben

2010. október 3., vasárnap

Éjszakai túra Zsoltiékkal

Induláskor még világos volt


Háttal a magaslesről


Mikor leszáll az est


Éjszakai panoráma a Nagy Koppányról


Az összes kép itt megtekinthető
Posted by Picasa

2010. szeptember 22., szerda

A 2-es típusú cukorbetegség kezelése testmozgással

A rendszeres testmozgás a diétával együtt elengedhetetlen eleme a 2-es típusú diabétesz kezelésének. Nem könnyű dolog hétköznapjainkba beilleszteni, de ha egyszer elkezdjük, meg fogjuk látni, hogy megéri a fáradságot.

Miért jó a testmozgás?
A testmozgás több szempontból is kedvezően befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét. A 2-es típusú cukorbetegség alapproblémája, hogy az inzulin hatékonysága csökken (inzulinrezisztencia), és ebben szerepe van a gyarapodó zsírszövetnek. Ami rendszerestestmozgás esetén a legkézenfekvőbb: ideális esetben fogyunk, és a csökkenő zsírszövet csökkenő inzulinrezisztenciával jár. A csökkenő inzulinrezisztencia pedig azt jelenti, hogy esetleg maradék inzulintermelésünk elég lesz a megfelelő inzulinhatáshoz, vagy ha nem is teljesen elég, de kevesebb gyógyszeres rásegítés szükséges. Az inzulinrezisztencia csökkenése akkor is előállhat, ha a mérleg ugyan nem mutat kevesebbet, de zsírszövetünk egy részének helyét izomszövet veszi át. Az inzulinérzékenység csökkenése ugyanis a zsírszövet mennyiségével áll összefüggésben. Ezért a testmozgás hatását nem csak kilókban, hanem centiméterekben is mérhetjük: Ugyanolyan súlyú izomszövet kevesebb helyet foglal el, mint a zsírszövet.

A testmozgásnak a hosszú távú hatásokon kívül rövid távú hatása is van, növeli az izom cukorfelvételét, azaz ugyanannyi inzulinhatás nagyobb vércukorcsökkenéssel jár, átmenetileg javul az inzulinérzékenység. Hogy ez a hatás tartós legyen, ahhoz van szükség a rendszerességre és a kitartásra.

A bőrünkön érezhető
A rendszeres sporttevékenységnek emellett egyéb pozitív hatásai is vannak. Ezek közül egyesek eleinte csak az orvosi vizsgálattal derülnek ki, és hosszú távon hozzák meg gyümölcsüket, míg másokat saját bőrünkön tapasztalhatunk.

Az előbbiek közé tartozik a kóros vérzsírszintek és a magas vérnyomás befolyásolása. Ezek is kapcsolatban állnak a testsúly esetleges csökkenésével, illetve az izomszövet arányának növekedésével. A vérnyomásra gyakorolt hatással kapcsolatban ne tévesszen meg minket, hogy a fizikai aktivitás átmenetileg megemelheti a vérnyomást. Ez - egy bizonyos határig - a szervezet normális alkalmazkodási reakciója. Hosszú távon a nyugalmi vérnyomás csökkenni fog, meglepve tapasztalhatjuk, hogy vérnyomáscsökkentőink egy részét esetleg el is tudjuk hagyni. A rendszeres mozgás a csontrendszerre is kedvező hatású: a csontritkulás előfordulási gyakoriságát csökkenti.

Amit saját bőrünkön tapasztalunk: először is az állóképességünk fokozódása. Azok a napi tevékenységek, amelyek korábban kifullasztottak bennünket, könnyen elvégezhetővé válnak. Ha hasi zsírpárnánk már annyira felnyomta gyomrunkat, hogy a gyomorsav (főleg fekvő helyzetben) visszafolyt a nyelőcsőbe, a pocak csökkenésével ez a panasz is enyhül. És még számtalan apró kellemetlenség, amiket úgy megszoktunk már, hogy észre sem vesszük őket, eltűnhetnek az életünkből. A kedvünk is jobb lesz tőle, és ez nem csak személyes tapasztalat. Nagy vizsgálatok során azt találták, hogy a rendszeresen mozgók körében ritkább a depresszió.

Mennyi testmozgás szükséges?
A testmozgás akkor jó, ha rendszeres. Ez legalább minden másnap legalább fél óra közepes intenzitású aktivitást jelent. Több is lehet ennél! Az amerikai tisztifőorvos hetente legalább 150 perc (pl. 5x30 perc) közepes intenzitású aerob tevékenységet (pl. séta, futás, úszás, tánc) javasol a cukorbetegeknek. A rendszeresség azért fontos, mert a megnövekedett igénybevételhez a szervezetnek alkalmazkodnia kell. Testünk viszont spórolós, csak azt fejleszti, amit tényleg használ. Egy egyszeri sporttevékenység után ugyan nekifog a szükséges változásoknak, de ha nagyjából 48 órán belül nem követi az elsőt újabb impulzus, akkor úgy érzi, nem gondoljuk ezt komolyan, nem lesz ez rendszeres, minek ezért izomzatot fenntartani, az izmok anyagcseréjét átalakítani. Tehát ha nem mozgunk rendszeresen, csak hébe-hóba, akkor minden alkalom olyan lesz, mint egy első alkalom.

A közepes intenzitást kifejezhetjük számokban: az egyénre szabott maximális pulzusszám kiszámítási módja: 220-ból vonjuk le az életévek számát. Azaz egy 40 éves ember pulzusszáma 220-40 = 180/perc. A közepes intenzitás ennek 50-70%-a, azaz 90 és 126/perc közötti. Ezt folyamatosan persze akkor tudjuk igazán ellenőrizni, ha pulzusmérő óránk van. A csuklón vagy nyakon történő pulzusszámlálás nehézkes. Jó közelítést adhat az a becslés, hogy tudunk-e beszélni mozgás közben. Ha ehhez túlságosan kifulladunk, az azt jelenti, hogy a mozgás intenzitása túl magas, lassítsunk.

Mit szabad, és mit nem?
Leginkább azt csináljuk, amit szeretünk. Amihez holnap is lesz kedvünk. Amit korábban már sportoltunk, és tudjuk, hogy jó nekünk. Egy-két szempontot azért figyelembe kell venni. A választás szabadsága addig nagy, ameddig nem alakulnak ki a 2-es típusú diabétesz szövődményei. Használjuk ezt ki! Később, ha már szövődmények vannak, esetleg hiába sportolnánk már szívesen, vágyva elveszett egészségünk és erőnlétünk visszaszerzésére, a szövődmények már jelentősen leszűkítik lehetőségeinket. Tehát addig őrizzük egészségünket, amíg van! Visszaszerezni sokkal nehezebb, sőt nem is mindig lehetséges.

A legkedvezőbbek az ún. aerob mozgások, de diabéteszes szövődmények hiányában a súlyzós edzés sem ellenjavallt. Ez utóbbi esetében kis súllyal háromszor 8-10 ismétlés javasolt, és az edzés során egyenletesen célszerű megmozgatni minden izomcsoportot.

Szövődmények esetén már nehezebb a helyzet
Súlyos szemészeti szövődmény (retinopathia) esetén a súlyzós edzések és az ütővel végzett sportok ellenjavalltak, mert retinaleválást okozhatnak, de veszélyes lehet a túl intenzív anaerobmozgás is. Legjobb, ha idáig nem jutunk el a betegség során.
Idegrendszeri károsodás esetén a fájdalomérzés főleg a lábon csökken, sőt el is tűnhet. Ilyenkor a lábsérülések észrevétlenül alakulhatnak ki és válhatnak súlyossá. A fájdalomérzés zavara esetén ellenjavallt a futás és a tánc, inkább ússzunk, kerékpározzuk vagy kargyakorlatokat végezzünk. Károsodhat még a szív beidegzése, így nehezítve a szervezet alkalmazkodását a fizikai aktivitáshoz, és csökkenhet a szervezet hőleadása is. Ilyenkor a nagyon intenzív sportjellegű tevékenység nem ajánlott.

Hogyan kezdjünk hozzá a testmozgáshoz?
"Kérdezze meg kezelőorvosát...!". Cukorbetegségben a legtöbb szövődmény lappangva alakul ki, eleinte csak szűrővizsgálattal mutatható ki. Ezért ha biztonságosan akarunk intenzívebb fizikai aktivitást végezni, mint korábban, nem árt, ha beszélünk orvosunkkal. Ő a szemészeti és idegrendszeri szűrések mellett szívünk állapotát is felméri, kibír-e az egy nagyobb sportterhelést. Ez rendszerint terheléses EKG-val (ergometriával) történik, amikor egy futószalagon lépkedünk, vagy egy szobakerékpárt tekerünk, miközben figyelik EKG-n, vérnyomásunk, 
pulzusszámunk változásait.

Ha nem derül ki semmi olyan, amivel további teendő lenne, akkor is kérjük orvosunk segítségét a megfelelő mozgásforma és -intenzitás kiválasztásához. A szemészeti kontroll során érdemes rá is kérdezni, a szemfenéki kép alapján végezhetjük-e választott mozgásformákat.

A mozgásban gazdag életformát mindig fokozatosan kell elkezdeni. Ne akarjunk rögtön maratont futni, elég lesz egy intenzívebb séta is. A terhelést fokozatosan emeljük, hogy szervezetünk hozzá tudjon szokni. Hosszabb kihagyás után ismét alacsonyabb intenzitásról kezdjük újra a munkát.

Cukorbetegeknél a testmozgás megkezdése előtt a vércukorszintre gyakorolt hatást is figyelembe kell venni. A mozgás rendszerint csökkenti a vércukorszintet, mert elősegíti az inzulinhatását: ugyanakkora inzulinhatásra több cukrot tud felvenni az izom a vérből. Ezért a testmozgást megelőző és az azt követő étkezésnél többlet-szénhidrátbevitelre van szükség a sport közbeni alacsony vércukor (hipoglikémia) elkerüléséhez, ha szulfanilureával vagy inzulinnal kezelt személyben egyébként a vércukor a normál tartományban van. Csak diétával vagy csakmetforminnal, illetve acarbose-zal kezelt betegekben nem kell vércukor-leeséstől tartani a mozgás során, így többletétkezésre sincs szükség. Az, hogy egy adott fizikai tevékenységhez egy adott személyben mennyi plusz szénhidrátot kell bevinni, teljesen egyéni. Nincs mese, ki kell tapasztalni. Nagyjából 10-15 százaléknyi többlet-szénhidrát bevitele mellett mérni kell, vagy legalábbis figyelni, nem jelentkeznek-e hipoglikémiára utaló tünetek.

És mindig legyen kéznél szénhidrátcsomag! Előre kiszámoltan 10-15 g-nyi, gyors és lassú felszívódású szénhidrátot tartalmazó étel és/vagy ital legyen nálunk, melyet hipoglikéma esetén elfogyaszthatunk. Ha rendszeresen hasonló intenzitású mozgást végzünk, kellő odafigyeléssel ki tudjuk tapasztalni, hogy mire számíthatunk. Ne felejtsük: az intenzív házimunka, a nagytakarítás, ablakpucolás, favágás is fizikai tevékenység, ugyanúgy kell tekinteni, mintha sportolnánk.
Ha a vércukorérték nagyon magas (15 mmol/l feletti) a sportolás megkezdésekor, az elégteleninzulinhatásra utal, amelyen esetleg a mozgás sem tud már javítani. Azaz hiába mozgunk, nem lefelé, hanem akár esetleg felfelé mozdul el vércukorértékünk. Ilyenkor halasszuk el atestmozgást a cukorháztartás rendezéséig.

2-es típusú cukorbetegségben a rendszeres testmozgás életmentő lehet. Időben, még a szövődmények kialakulása előtt érdemes megkezdeni, és mindennapi életünk részévé tenni.

Forrás: macosz.hu

Állatkerti élmények




Posted by Picasa

2010. szeptember 16., csütörtök

Fincsi

Canon PowerShot SX30 IS - a szuper zoom
A számos kreatív és automata fényképezési móddal rendelkező új fényképezőgép összes funkciója manuálisan is vezérelhető, ami a haladó fotósok számára egyáltalán nem elhanyagolható szempont. A fényképezőgép 14,1 megapixeles érzékelőjének segítségével akár A2 méretnél nagyobb nyomatok is készíthetők. A 24–840 milliméteres kisfilmes tartománynak megfelelő, 35x-ös optikai zoomos objektív óriási gyújtótávolságának köszönhetően a fényképezőgéppel nagy-látószögű képek és extrém teleobjektíves fotók is készíthetők.

Az ilyen nagy zoom tartományú objektívek nagy kihívást jelentenek abban az esetben, ha rossz fényviszonyok mellett vagy állvány használata nélkül a teleobjektív tartományban szeretnének felvételeket készíteni. Ezért a PowerShot SX30 IS-t fejlett optikai képstabilizátorral (IS) látták el, mely 4,5 fokozatban képes kompenzálni a beremegést. Az eltolható rendszer hatékonyan minimalizálja az elmosódást, amikor a felhasználó nagy zoomot használ, vagy ha nem lehet gyors záridőt alkalmazni. A gépben az optikai képstabilizátorhoz hasonlóan az állóképek és videók készítése közben is működő ultrahangos (USM) és lengőtekercses (VCM) motorok biztosítják a gyors, pontos és csendes zoomolást és fókuszálást.

A PowerShot SX 30 IS fényképezőgéppel, a teljes optikai zoomtartomány kihasználásával sztereó hanggal ellátott, 1280x720 pixeles HD videó is rögzíthető. Így a kényelmesen használható kompakt fényképezőgépen azonnal válthatunk a fényképek és a kiváló minőségű videók között. A fókusz és az expozíció a videofelvételek készítése közben választhatóan zárolható vagy állítható, a speciális Dinamikus képstabilizátor mód pedig csökkenti a filmezés közbeni mozgás okozta remegés hatását. Az integrált Smart Auto technológia mozgókép rögzítés közben 21 különböző jelenettípust ismer fel. Annak érdekében, hogy optimális legyen az expozíció, prioritást kapjanak az arcok, és szebben jelenjenek meg a világos színek, automatikusan kiértékeli és kiválasztja a beállításokat. A fényképezőgépet a HDMI-mini porton keresztül HDTV képernyőhöz csatlakoztatva megtekinthetők a felvételek.
A 230 ezer képpontos, 2,7 colos képátlójú, kihajtható PureColor II VA kijelzőnek köszönhetően a felhasználó szokatlan szögből is készíthet felvételeket. A gyors fény funkciónak köszönhetően könnyen megtekinthetők a képek, és, még erős napfényben is egyszerűen a kívánt témára fókuszálhatunk. Az új PowerShot SX30 IS támogatja a nagykapacitású SDHC és SDXC memóriakártyák használatát. Annak érdekében, hogy később a több száz kép között gyorsan megtaláljuk a kedvenceket, még a gépben felcímkézhetjük a képeket, és egy csoportba rendezhetjük azokat. Az intelligens véletlenszerű lejátszás az aktuálisan megjelenített képhez hasonló felvételek lejátszását ajánlja fel, és megkeresi a memóriakártyán tárolt, esetleg már elfelejtett, vagy a sok egyéb felvétel között megbújó fényképeket. A 123x92x108 milliméter méretű, illetve 601 gramm tömegű fényképezőgép listaára 429 dollár (95 ezer forint).